먼저 경험한 분들이 함께 응원합니다

한순간에 늘어난 체중, 직장인의 비애

김희진 / 30세 여자 / 직장생활중
15주 동안 체중 9.7kg 감량

[다이어트 계기] 52kg에서 69kg까지 한순간

20대 중반, 힘든 일을 겪고나서 연일 계속되는 음주로 인해 1년 만에 8kg이나 체중이 증가해서 60kg이 되어 버렸어요. 이후에도 잘못된 식습관으로 9kg이 더 증가해서 69kg까지 체중이 늘었습니다. 다양한 다이어트를 시도했지만 번번이 실패로 돌아가서 포기하고 살았습니다. 그러다 20대의 마지막을 기록하기 위해 친구들과 기념 우정 사진을 촬영했는데, 완전히 아줌마스러운 제 모습에 충격을 받고 다이어트를 결심했어요. 기존에 했던 다이어트를 하면 또 실패할까봐 이것 저것 찾아보던 와중에 눔이 생활 습관만 바꿔도 체중 변화를 할 수 있다고 하는 모습에 눔을 시작하게 됐어요!

[서로 알아가기] 단호박 코칭

– 심리적 특성 및 성격: 매사에 부정적이고 낮은 자존감, 타인에 대한 부정적 시선에 대한 어려움 호소
– 생활 패턴 : 평소 먹는 음식이 대부분 고칼로리, 과식으로 인한 소화불량, 스트레스를 음주로 해소
– 과거에 다이어트를 할 때, 가장 어려웠던 점: 포만감이 느껴져도 계속 먹는 습관, 야식을 참기 어려움
– 코치에게 바라는 점: 단호한 코칭

[코치와 함께하기] 함께 찾아가는 다이어트

[습관 형성하기] 절제와 긍정

신체 변화
– 15주 만에 9.7kg 체중 감소 (Before 69kg → After 59.3kg)

습관 변화
– 음식에 대한 절제력 회복 → 배부를 때까지 안 먹고 적당히! 80%만 섭취
– 자신에 대한 긍정적인 시선 회복 → 자신감 및 자존감 향상
– 음주 이슈 해결에 대하여 적극적인 행동 계획 및 수정 중 → 퇴근 후 30분 걷기 행동 추가로 스트레스 해소

감량 소감
코치님이 제일 큰 도움이 되었다고 생각합니다. 저를 이해해 주시는 분이 한분 계신 다는 게 다이어트에서 제일 큰 힘이 되었습니다. 다이어트 시작한다 했을때 주변 사람들무심코 던지는말이 제일 상처 받았습니다. 속상할 때 마다 코치님께 메시지 보내고, 솔직한 심경 털어 놓았습니다.힘든운동을 시키는 것보다, 영양식단을 짜주시는것 보다 스트레스 조절을 할수있게 진심으로 도와주셨던점 정말감사합니다. 저에게 그어떠한것보다 많은 도움이 되었습니다.

직장인 6년차, 남은 건 몸무게

고윤진 / 32세 남자 / 육아휴직중
11주 동안 17.6kg 감량

[다이어트 계기] 회사를 핑계로 방치한 나

안녕하세요. 저는 이제 막 돌이 지난 윤재의 아빠, 고윤진입니다. 5년 전, 취업 후, 매일같이 이어지는 회식에 사회 초년생의 배와 엉덩이, 허벅지는 살이 붙어만 갔습니다. 일을 배우고 회사에 적응한다는 핑계로 나 자신을 지난 시간 동안 방치했습니다. 그러나 돌이켜보면 그 와중에 식사량을 조절한다든지, 술을 눈치껏 조금만 마신다든지 등, 나름의 자구책을 세워 실천할 수도 있었을 것 같은데 그런지 못했습니다. 현재 저는 2살 짜리 아기의 아빠로서 육아휴직 상태입니다. 집에 있다가 문득 거울을 봤는데, ‘아,, 내 몸이 갈 때까지 갔구나.. 이대로는 안되겠다. 예전의 건강하고 보기 좋았던 나의 모습으로 되돌아 가야겠구나! 아들을 위해서라도 건강을 되찾아야 되겠다!’라는 각오가 생겨서 프로그램을 시작하게 되었습니다.

[서로 알아가기] 한다면 한다! 아빠의 도전!!

– 심리적 특성 및 성격: 육아 휴직, 한다면 하는 우직한 성격
– 생활 패턴 및 어려운 점: 술과 야식을 끊기가 힘듬, 아기가 남긴 음식 섭취
– 과거에 다이어트를 할 때, 가장 어려웠던 점?: 따로 운동을 할 시간이 없음, 잦은 술자리
– 코치에게 바라는 점?: 규칙적인 식습관으로 변화, 간단하게 할 수 있는 운동 방법

[코치와 함께하기]

[습관 형성하기]

신체 변화
– 11주 만에 17.6kg 체중 감소 (Before 95kg → After 77.4kg)

습관 변화
– 본인이 원하는 방향대로 식단 제한보다는 운동에 집중하는 다이어트 코칭
– 운동에 대한 정확한 정보 획득으로 본인에게 맞는 운동 실행함
– 빨간색 식단 먹지만 칼로리 제한은 꾸준히 잘 지키고 있음

감량 소감
사실 모바일 앱으로 얼마나 효과를 볼 수 있을 지 반신반의했는데, 매일 앱을 사용하면서 건강관리를 한 것만으로도 17.6kg을 감량할 수 있었습니다. 건강한 몸은 건강한 습관에서 온다는 걸 알 수 있었고, 앞으로도 앱을 사용해서 65kg까지 꾸준히 관리할 생각입니다!

더 많은 분들이 함께 했습니다

160628_etc_Thumnails_01

15주 동안 22.2kg 감량

이ㅇㅇ / 33세 남자

갑자기 살이 찌니 체중이 발에 부담을 줬는지 족저근막염이 생겨서 다이어트를 시작했다. 식단 입력을 할 때마다 칼로리를 눈으로 확인할 수 있어서 경각심을 가지고 식단 관리를 한게 큰 도움이 되었다.

160628_etc_Thumnails_02

4주 동안 4.3kg 감량

권ㅇㅇ / 30세 여자

다이어트는 매번 힘들었는데 이번엔 시간이 무척 빨리 지나가더라고요. 같은 그룹의 동료들이랑 같이 하니까 에너지를 얻어서 더 열심히 할 수 있었습니다. 특히 눔 코치 덕분에 수월하게 몸무게를 감량할 수 있었어요.

160628_etc_Thumnails_03

4주 동안 4kg 감량

홍ㅇㅇ / 39세 남자

‘어떻게 얼마나 살을 뺄 수 있을까?’ 싶었습니다. 도전 기간 동안 내가 부족한 점이 식단 조절이란걸 깨달았고 코치님과 얘기를 나누고 식단과 운동을 조절했습니다. 첫 단추를 잘 끼웠으니 원하는 목표까지 계속하겠습니다.

160628_etc_Thumnails_04

4주 동안 3.2kg 감량

진ㅇㅇ / 24세 여자

평소에 너무 게을러서 번번이 다이어트에 실패했는데, 4주간 함께 하면서 ‘내가 규칙적으로 생활할 수 있는 사람이구나’란 걸 알게 됐어요.

160628_etc_Thumnails_05

4주 동안 3.9kg 감량

최ㅇㅇ / 24세 남자

그 동안 다이어트를 할 때 최대한 굶거나 단기간 힘든 운동으로 살을 뺐었습니다. 그런데 4주 내내 굶지 않았고 힘들지 않았습니다. 먹는 즐거움, 살을 빼는 즐거움을 배웠죠. 줄어든 체중보다 내 자신에 대한 자신감이 생겨서 감사합니다.

160628_etc_Thumnails_06

4주 동안 3kg 감량

김ㅇㅇ / 30세 여자

한 달 동안 꾸준히 다이어트에 도전한게 이번이 처음이었습니다. 회식이다 스트레스다 해서 쉽게 포기할 때가 많았거든요. 눔 코치를 통해 어떻게 먹고 있는지를 확인하며 생활 습관에 큰 변화가 생겼습니다.

160628_etc_Thumnails_07

4주 동안 2.3kg 감량

강ㅇㅇ / 36세 여자

다이어트는 수없이 자주 했어요. 정체기라고 느꼈을 때 눔을 만났는데요. 이제는 음식을 섭취할 때도 목표에 맞춰 식단 조절을 할 수 있게 되었어요! 앞으로도 이 습관을 계속 유지할거에요!!

160628_etc_Thumnails_08

4주 동안 2.3kg 감량

김ㅇㅇ / 29세 여자

회사 생활하면서 다이어트를 하는게 쉽지 않았어요. 특히 먹는 걸 뿌리치지 못했죠. 누워서 TV를 보던게 전부였는데 눔을 통해 건강하게 먹고 생활 습관에 변화가 생겼어요. 요즘엔 1만 보 걷는게 습관이 됐어요

160628_etc_Thumnails_09

4주 동안 1kg 감량

주ㅇㅇ / 30세 여자

저는 마른 비만이라 체중 감량은 적지만 거울을 봤을 때 ‘내가 건강해지고 예뻐졌다’는 생각이 들어요. 곁에서 용기를 주고 챙겨준 코치님에게 고마움을 표현합니다. 건강하게 살 수 있는 기회를 선물 받은 것 같아 기쁩니다.

160628_etc_Thumnails_10

4주 동안 0.5kg 감량

김ㅇㅇ / 26세 여자

저는 요요 현상으로 고생을 많이 했어요. ‘학업과 병행하면서 살을 뺄 수 있을까?’ 싶었죠. 그래서 체중 감량보다 건강하게 유지하는 방법을 배우고 싶었어요. 포기하고 싶을 때, 눔 코치가 큰 힘이 되었어요!