프로그램 안내
실생활에서 실천하기 어려운 당뇨병 관리, 이제 스마트폰으로 눔의 건강관리 코치와 함께 도전하세요. 평소 먹는 음식이 건강 관리에 도움이 되는지 쉽게 확인하고 회원님께 알맞은 칼로리 섭취량과 특별히 신경 써야 하는 영양소에 따라 식단을 추천드립니다. 또 꾸준한 혈당 기록으로 회원님만의 패턴을 발견할 수 있으며 혈당관리를 위한 전략과 홈트레이닝을 통해 근육 생성은 물론, 심리적 요인 분석과 상담을 통해 만성질환을 사전에 예방하거나 생활습관을 실질적으로 개선할 수 있습니다.
프로그램 소개
1주차 여정의 시작
2주차 작은 변화들의 습관화
3주차 당뇨식단은 맛없다?
4주차 새로운 맛의 세계
5주차 당뇨병과 적이 아닌 친구 되기
6주차 내게 꼭 맞는 영양 섭취
7주차 생활 속 활동도 운동이다
8주차 당뇨병과 꿀잠의 관계
9주차 당뇨병은 심리전! 힘들 때는 이렇게
10주차 유혹을 지배하자
11주차 2초 생각의 힘
12주차 준비된 자가 위기에 강하다
13주차 외식도 똑똑하게
14주차 집에서도 하는 운동법
15주차 운동 강도 높이기
16주차 문제해결 능력 키우기
17주차 스트레스 관리법
18주차 마음챙김
19주차 정체기를 극복하는 방법
20주차 아는 것이 힘, 합병증에 대해
21주차 당뇨병은 장기전! 오래 가는 관리법
22주차 축하해요, 건강의 생활화!
담당 코치
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고현영 임상영양사/스포츠 영양사 과정 수료 맛있는 음식을 잘 골라 먹고, 즐겁게 움직이는 방법을 알면 건강이 행복이 되어 돌아옵니다. 건강한 변화를 이끌어 가는 나만의 생활습관 큐레이팅을 경험해보세요. |
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박수진 체육교육학 석사 / 건강운동관리사(kepsa) / 한 번에 모든 걸 변화하기란 쉽지 않습니다. 저와 함께 하나씩 풀어나가 볼까요? 곧 건강한 나를 발견하실 수 있을거예요! |
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이산인군 임상영양사/전문 트레이너/서울시 보디빌딩 대회 1위 맛있게! 멋스럽게! 영양가있게! 회원님의 삶을 건강하게 디자인 해드리겠습니다. 함께 소중한 추억 만들어 보아요! |
프로그램 과정
1. 프로그램 등록
이메일과 문자로 받으신 프로그램 ID를 ‘눔 코치’ 앱에 등록하시면 통화하기 편하신 시간을 예약하기 위한 메시지를 받으실 겁니다.
2. 오리엔테이션
예약하신 날짜에 전화를 통해 회원님께 눔에 대한 간단한 소개와 가장 효과적인 당뇨병 관리를 도와드릴 담당 코치 배정을 위한 인터뷰를 진행합니다.
3. 눔 코치 앱 사용하기
프로그램 시작 전에도 ‘눔 코치’ 앱에 혈당과 식사를 기록하고 만보계 등 다양한 기능을 사용할 수 있습니다.
4. 프로그램 시작!
채팅을 통해 코치를 만나고 당뇨병 관리에 필요한 다양한 콘텐츠와 미션을 시작합니다.
일주일 내로 전화를 통해 담당코치와 현재 회원님의 상태와 목표 설정 등 1:1 코치콜을 진행합니다.
5. 코치와 함께하기
코치와 함께 프로그램을 진행하면서 좋은 습관이 형성하며 그 과정에서의 어려움을 심리적으로 이겨내는 방법을 터득해 나갑니다.
6. 더 높은 삶의 질 경험하기
지금까지의 노력을 통해 처음과 많이 달라진 모습을 발견합니다. 눔 코치를 통해 배운 좋은 습관을 토대로 더 즐겁게 건강을 유지하세요! 눔 코치가 응원합니다.
자주묻는 질문 (FAQ)
눔은 단순히 칼로리를 계산하고 기록하는 앱이 아닙니다. 연구를 통해 과학적으로 증명된 체중감량 방법과 행동 심리학을 기반으로 짜여진 커리큘럼(교육 과정)입니다. 단지 바쁜 현대인을 위해 모바일 앱에 담았을 뿐입니다. 단계별로 변화를 이끌어주는 정보, 평소 생활습관에 대한 피드백, 비슷한 다이어터들과의 유대관계, 코치의 전문성을 통해 회원님께서 올바른 생활습관을 기를 수 있도록 유도합니다.
눔 건강관리 코치들은 생활습관을 개선하는데 있어 가장 큰 효과를 보이는 행동변화에 초점을 맞출 것입니다. 이 프로그램을 통해 코치는 회원님의 건강을 오래 유지하게 이끄는 습관과 노하우를 익히도록 도와줄 것입니다.
- 초록색 음식은 칼로리 밀도가 낮아(1이하) 작은 양을 섭취해도 포만감이 높은 음식으로 먹으면서 건강해질 수 있는 비결입니다. 과일, 채소, 통곡물, 무지방 유제품 등이 포함되며, 초록색 음식이 식단의 30% 이상을 차지할 것을 권장합니다.
- 노란색 음식은 질량에 비해 칼로리가 약간 높은 음식입니다(1 이상, 2.5 미만). 달걀, 지방이 없는 육류 등이 포함되며, 빨간색 음식 대신 노란색 음식을 드시는 것이 건강을 유지하기 위한 현명한 선택입니다. 식단의 45% 정도를 권장합니다.
- 빨간색 음식은 칼로리 밀도가 높아(2.5 이상) 소량을 먹어도 칼로리가 높은 음식입니다. 견과류처럼 양을 조절하면 좋은 음식도 있지만 주로 지방이나 당분이 많은 음식입니다. 무조건 피하지는 말고 식단의 25% 정도로 조절하시길 권장합니다.
- 접속코드
- 사용 중인 휴대폰 기종
- 문제가 발생하는 화면의 스크린샷
- 안드로이드
- 앱의 메인 화면에서 좌측 상단의 ‘홈’을 클릭하면 메뉴가 뜹니다.
- 메뉴에서 ‘환경 설정’을 선택합니다.
- ‘계정’ 메뉴를 선택하시면 회원님의 접속코드를 보실 수 있습니다.
- iOS
- 앱의 메인 화면에서 좌측 상단의 ‘홈’을 클릭하면 메뉴가 뜹니다.
- 메뉴에서 ‘환경 설정’을 선택합니다.
- 화면을 아래로 스크롤하시면 ‘계정’ 부분 아래 회원님의 접속코드를 보실 수 있습니다.
- 취소 및 환불 규정은 다음과 같습니다.160일 당뇨병 관리 프로그램
- 프로그램 시작 7일 이내 전액 환불 가능(풋크림 외 기타 사은품 배송 완료 시 상품 및 배송료 제하고 환불)
- 프로그램 시작 8일 후 ~ 30일 이내 환불 요청의 경우 50% 환불 가능
- 프로그램 시작 후 30일이후 환불 불가
- 프로그램 시작 후, 풋크림 등 사은품은 환불 처리가 되지 않으니 참고 부탁 드립니다.
취소 또는 환불을 원하실 경우 아래 내용을 support-ko@noom.com으로 보내주세요:
- 성함
- 전화번호
- 발급 받으신 프로그램 ID
- 접속코드 (발급 받으신 프로그램 ID를 이미 적용시켜 앱에 계정 등록을 하신 경우)
- 취소/환불 희망 이유