다른 사람들의 시선을 의식해서 무리한 다이어트를 하고 계신가요? 단기간에 효과를 봤지만 요요로 인해 결국 제자리 걸음이라면 먼저, 다이어트의 의미를 정확히 아는 것이 중요합니다.

다이어트란 내 삶을 스스로 이끌어 가는 것을 의미하며 그로 인해 여러분의 삶에 커다란 변화를 가져올 수 있습니다.

다이어트에 성공하기 위해선 아래 4가지 과정을 통해 몸에 베어버린 잘못된 습관들을 교정하고
바쁜 일상 속에서도 꾸준히 실천할 수 있는 좋은 습관에 대한 훈련이 필요합니다.

1. 나의 평소 습관 알아보기

건강한 습관 만들기 위한 가장 첫 단계는 나의 현재 상태를 정확히 파악하는 것입니다. 평소 식습관을 이해해야 목표를 달성할 수 있기 때문입니다.

2. 새로운 습관 만들기

이제 좋은 습관으로 바꿀 차례입니다. 목표 형성, 목표를 이루기 위한 행동, 그리고 예상치 못한 일에 대처하는 방법을 단계별로 연습합니다.

3. 심화 학습 과정

앞서 연습을 통해 배운 좋은 습관을 평생 내 것으로 만들기 위해 평소 내게 맞는 신체활동을 조금씩 더 늘리고 스트레스를 다루는 방법 등을 배웁니다.

4. 마스터하기

몇 주에 걸쳐 연습하고 익힌 것들을 완벽하게 터득하는 마지막 단계입니다. 이제 어떤 문제와 마주치더라도 올바르게 선택하고 자신감 있게 해결할 수 있습니다.

새로운 습관이 완전히 자리 잡으려면 꾸준한 노력이 필요합니다. 눔은 식습관 변화를 가장 효과적으로 이룰 수 있도록 설계된 솔루션입니다. 과학적 근거 기반의 눔 커리큘럼과 건강관리 코치의 전문코칭은 체중 감량부터 만성질환 예방까지, 여러분에게 더 건강한 삶을 선사합니다.

식단기록

매 끼니 40초면
충분합니다

매일 가계부를 쓰면 돈 관리를 신경써서 하게 되듯이, 매일 식단 기록을 하면 내가 균형잡힌 식사를 하고 있는지 신경을 쓰게 됩니다. 이러한 행동이 좋은 습관의 시작입니다. 기록은 손가락 몇 번만 움직이면 될 정도로 간단합니다. 식사 후에 40초만 더 앉아서 기록하면 됩니다.

만보기

어제보다
한 걸음만 더

다이어트를 시작하면 두려움이 앞서나요? 헬스장에 가야하고, 몇 km씩 뛰어야 하고, 몇 시간씩 필라테스를 해야 한다는 등의 생각에 숨이 턱 막혀 올겁니다. 하지만 당신은 이미 의외로 효과적인 운동을 하고 있습니다. 바로 걷기! 두려워하지 말고 어제보다 오늘 더 걸으세요.

커리큘럼

읽기,수행,습득하기

잘못된 다이어트 정보를 맹신하고 계시진 않으신가요? 다이어트를 성공하기 위해서는 무엇보다 정확히 아는 것이 중요합니다. 매일 엄선된 유용한 콘텐츠를 읽고, 코치의 미션을 수행하고, 끝으로 퀴즈를 풀면서 자연스럽게 알게된 지식을 복습해보세요.

코치 채팅

흔들리지 않게
코치가 함께합니다

친구와의 약속, 원치 않는 회식, 절제하지 못한 식사, 작심삼일에 그친 운동은 늘 다이어트 의지를 흔들곤 합니다. 그럴 땐 건강관리 코치에게 바로 메시지를 보내보세요. 코치가 흔들리는 마음을 잡아드릴게요!

그 밖의 기능들

진행 상태 분석 툴

  • 식사 기록 히스토리
  • 식단 코치 집중 피드백 기능
  • 체중 변화 그래프

한국인에 맞는 음식 정보

  • 5만 여개 데이터베이스
  • 칼로리 밀도로 ‘빨노초’분류
  • 식사 기록 자동추측 기능

커뮤니티 기능

  • 그룹 피드
  • 그룹 멤버 채팅
  • 코치의 그룹 미션

추가 기록

  • 운동 기록
  • 혈압/혈당 기록
  • 기기 연동 (개발 예정)

눔은 체중 감량, 당뇨를 비롯한 만성질환 예방에 대해 심도 있게 연구해왔습니다. 카이저 퍼머넌트 건강연구소 연구부터 미국 질병관리본부(CDC)의 당뇨 예방 프로그램(DDP), 마운트 사이나이 병원과 진행한 식이장애 연구까지 모두가 식습관의 중요성이 강조되고 있습니다. 눔의 커리큘럼은 이처럼 과학적으로 입증된 결과와 참고문헌을 바탕으로 만들어졌습니다.

눔의 건강관리 코치진은 의사, 간호사, 임상심리학 박사, 임상 영양사, 운동처방사, 퍼스널 트레이너, 보디빌더로 구성되어 있고 동기 면담 기술, 사회학습이론, 목표 설정, 문제 해결 등의 과정이 수반된 전문 코칭을 통해 영양, 운동, 심리적인 부분의 종합적인 관리로 사용자의 생활습관 변화를 이끌어 냅니다.

어려움을 같이
이겨내는,
건강관리 코치